23 συνταγές αν αγαπάτε τα φρούτα

admin 4 εβδομάδες ago

0 0 1 minute read

5/5 - (10 votes)

Αφεθείτε στην καλοσύνη των φρούτων με αυτές τις 23 νόστιμες και υγιεινές συνταγές. Από δροσιστικά smoothies μέχρι φρουτώδη επιδόρπια, υπάρχει κάτι για όλους. Μάθετε πώς να φτιάχνετε αυτές τις συνταγές με εύκολες οδηγίες βήμα προς βήμα και συμβουλές για τη δημιουργία του τέλειου πιάτου. Είτε είστε λάτρης των φρούτων είτε θέλετε να εντάξετε περισσότερα φρούτα στη διατροφή σας, αυτές οι συνταγές θα σας αφήσουν να λαχταρήσετε για περισσότερα. Πάρε, λοιπόν, τα αγαπημένα σου φρούτα και έλα να μαγειρέψουμε!

Συστατικά

Καρπούζι
Ανανάς
Φράουλες
Βακκίνια
Μάνγκο
Πορτοκάλια
Μήλα
Μπανάνες
Ακτινίδια
σταφύλια

Προετοιμασία της Συνταγής

Πλένουμε και κόβουμε όλα τα φρούτα σε μπουκιές.
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τα φρούτα απαλά.
Προαιρετικά: Προσθέστε ένα στύψιμο από χυμό λεμονιού για επιπλέον φρεσκάδα.
Ανακατέψτε τα φρούτα μαζί απαλά για να βεβαιωθείτε ότι έχουν αναμειχθεί καλά.
Σκεπάζουμε το μπολ και το βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά για να ενωθούν οι γεύσεις.
Σερβίρετε παγωμένο και απολαύστε!

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

Πλένουμε και τεμαχίζουμε τα φρούτα: 15 λεπτά
Ανάμειξη των φρούτων μαζί: 5 λεπτά
Χρόνος ψύξης: 30 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

Θερμίδες: 120
Υδατάνθρακες: 29 γρ
Φυτικές ίνες: 4 γρ
Ζάχαρη: 20 γρ
Πρωτεΐνη: 1 γρ
Λίπος: 0 γρ

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Αυτή η φρουτοσαλάτα μπορεί να σερβιριστεί ως δροσιστικό σνακ ή υγιεινό επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να το απολαύσετε για πρωινό προσθέτοντας μια κούκλα γιαούρτι ή σερβίροντάς το με γκρανόλα. Για να αποθηκεύσετε, μεταφέρετε την φρουτοσαλάτα που περίσσεψε σε ένα αεροστεγές δοχείο και βάλτε το στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Σερβίρετε παγωμένο. Αυτή η φρουτοσαλάτα συνδυάζεται καλά με ψητό κοτόπουλο ή μια πλευρά τυρί cottage για ένα θρεπτικό γεύμα.